Заболевания, которые можно вылечить правильным положением тела во время сна

Для сохранения здоровья важно придерживаться здорого питания и регулярных физических нагрузок. Однако не стоит недооценивать также хороший сон. И хотя здоровый сон сам по себе очень важен, имеет значение еще и поза, в которой вы спите, поскольку она тоже влияет на борьбу с заболеваниями.

Болезни, которые можно вылечить правильным положением тела во время сна

1. Морщины

Если вы постоянно спите на одном боку, давление приходится только на одну сторону лица, что приводит к появлению морщин. Поэтому спать лучше на спине – так вы сможете избежать неприятных последствий.
2. Изжога

Она появляется из-за плохого пищеварения, и если вы хотите облегчить его работу, старайтесь спать на левом боку.
3. Храп

Самый простой способ борьбы с ним – спать на боку. Однако, если вы любите спать на спине, поднимайте голову, подкладывая под нее 2-3 подушки. Таким образом, воздух будет проходить через носовые пути беспрепятственно.
4. Боль в шее

Чтобы облегчить ее, создайте дополнительную опору для спины. Для этого возьмите небольшое полотенце, сверните его рулоном и подложите под шею.
5. Боль в бедре

Вам лучше спать на спине, потому что в этом положении вы распрямляете позвоночник и создаете меньшую нагрузку на бедренные суставы.

6. Боль при ПМС

Подложите подушку под колени, и боль в спине, вызванная ПМС, пройдет.

7. Боль в плечах

Спать, естественно, нужно на противоположном боку от того, которое болит. Положите подушку между коленями и можете также прижать еще одну к груди.

8. Повышенное давление

Некоторые специалисты считают, что сон в положении лицом вниз помогает снизить давление крови. Однако лучше все же сначала проконсультироваться с врачом, подходит ли вам этот метод.

9. Боль в спине

Чтобы снизить ее, спите на спине, подложив под колени подушку и свернутое в рулон полотенце под поясницу.

10. Насморк

Как советует Гарвардская школа медицины, спать лучше с высоко поднятой на подушке головой для того, чтобы слизь не скапливалась в носовых пазухах.

11. Расстройство пищеварения

Желудок располагается в левой части тела, поэтому, если вы страдаете несварением, лучше спать на левом боку.

12. Головная боль

Иногда само положение тела во время сна может вызвать головную или шейную боль. В таком случае лучше обложить голову подушками, чтобы она не поворачивалась в течение ночи.+

13. Апноэ (остановка дыхания во сне)

К нему могут привести такие, казалось бы, невинные симптомы, как храп и бруксизм (ночной скрип зубами). При этом блокируются верхние дыхательные пути, и дыхание временно останавливается. Поэтому нужно спать на боку, чтобы язык не мешал дыханию.

Спите правильно и не болейте!

Источник:headinsider.net