Здоровый полноценный сон может быть нарушен разными факторами, в том числе и громким храпом. Возникает он, когда воздух проходит через суженные дыхательные пути, участки соприкасаются и «дребезжат».
Проявляться храп может по следующим причинам: заложенность носа, полипы в носу, неправильное положение во время сна, деформация носовой перегородки, избыточное потребление алкоголя и лишний вес.
Чтобы избавиться от этой неприятной проблемы, для начала поменяйте положение сна — лучше всего спать на боку. Откажитесь от высоких подушек, чтобы голова была параллельна тела.
И попробуйте эти народные средства:
Натуральные соки
Соки полезно пить перед каждым приемом пищи, чтобы улучшить обмен веществ и обеспечить хорошую работу организма. Мы предлагаем тебе рецепт натурального сока, который поможет излечиться от храпа:
Тебе понадобится:
2 яблока
2 моркови
1/4 лимона
немного корня имбиря
Приготовить этот напиток очень просто: взбей все ингредиенты в блендере с добавлением небольшого количества воды и добавь к смеси немного сиропа.
Лук, шалфей и паровая баня
Лук, шалфей и паровая баня помогают полностью избавиться от храпа или хотя бы уменьшить его и позволяют тебе спать спокойно, отдыхать во сне и накапливать энергию, необходимую для решения повседневных задач.
Лук нужно порезать на кусочки и отварить в течение 15 минут, затем добавить к нему немного коричневого сахара, чтобы подсластить напиток. Рекомендуется выпивать этот настой за два часа до сна.
Вскипяти несколько листьев шалфея в небольшом количестве воды, дай остыть и выпей за час до сна.
Чтобы избавиться от храпа, нужно нормально дышать. Простой рецепт для того, чтобы освободить дыхательные пути, — паровая баня с добавлением эфирного масла эвкалипта. Поставь кастрюлю с кипящей водой на стол, наклонись на паром, накрой голову полотенцем или одеялом и вдыхай пар до тех пор, пока вода не остынет.
Как храп влияет на наше здоровье?
Некоторые последствия, к которым может привести храп:
сухость во рту
нарушения сна
усталость
головная боль и раздражительность
Чтобы избавиться от храпа, можно также промывать нос солевым раствором, чтобы освободить дыхательные пути. Для этого нужно смешать воду комнатной температуры с половиной чайной ложки соли и небольшим количеством соды.
Можно также приготовить мазь из стакана оливкового масла и 50 г руты. Эту смесь нужно перелить в бутылку, а затем оставить ее на две недели. Когда все будет готово, растирай ей грудь, шею и наноси небольшое количество внутрь носа.
Избавиться от храпа также помогают эвкалипт и имбирь. Прокипяти нарезанный имбирь с несколькими листиками эвкалипта в чашке воды в течение 5 минут. Это средство следует принимать за полчаса до сна, сразу после него выпивай две столовые ложки сока алоэ вера.
Можно ли избавиться от храпа навсегда?
Чтобы полностью избавиться от храпа или хотя бы уменьшить степень его тяжести, рекомендуется перестать употреблять алкоголь, не есть слишком много шоколада, снизить потребление жареной еды и полуфабрикатов.
Крапива, мята, фенхель и валериана также весьма эффективно очищают дыхательные пути. После того, как ты воспользуешься любым из наших рецептов, ты убедишься в том, что теперь ты лучше спишь ночью и лучше себя чувствуешь и тебе больше не приходится портить отношения с близкими людьми. Ведь постоянные проблемы со сном вызывают усталость, раздражительность и стресс.
Источник:vkurselife.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий