Веганский супер напиток для здоровья глаз

Этот рецепт смузи в тарелке является классическим.

 Здесь подобраны такие ингредиенты, в которых преобладает сладость и горечь, а черника добавляет кислинки, что даёт возможность сбалансировать вкус. Смузи из банана, семян чиа, черники и тахини содержит кальций, омега 3 и 6 (в правильном соотношении), калий, антиоксиданты, витамин В-1, магний и теобромин. 

Ингредиенты (на 1-2 порции):

1 банан, нарезанный (свежий или замороженный)
1 стакан черники (свежей или замороженной)
1 чайная ложка семян чиа
1 столовая ложка тахини
1 столовая ложка какао-бобов
½ чайной ложки пчелиной пыльцы
1,5 стакана рисового или орехового молока (сколько нужно, чтоб покрыть ингредиенты в блендере)

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер, залейте альтернативным молоком, взбейте до однородного состояния.
Налейте в миску, посыпьте пчелиной пыльцой. Наслаждайтесь!

       Источник:econet.ru